وساوِس، مخاوِف، عدم ثقة بالنفس، الانطواء

سؤال: أنا شاب أعيش حياة تسودها الوساوس والمخاوف المرضية والشكوك وعدم الثقة في النفس..  إنني أشعر بالرعب والخوف من أي عمل أقدم عليه؛ بل إني بعد كل فعل أشك في أني لم أفعله أساسًا!  حياتي الآن تسودها العصبية والقلق الشديد والإنطواء، وأخاف من أن ذلك يكون له أثر في حياتي المستقبلية..  كيف أتخلص من هذا وأعيش حياة طبيعية؟!

# أنواع الخوف:

9- الخوف من المجهول: كما خاف يوسف النجار مما حدث لخطيبته لما رآها حُبلى، فكان السبب مجهولًا، ومجهولًا في كيفية مواجهته، ومجهولًا في نتيجته، فظهر له ملاك الرب قائلًا: "لا تخف أن تأخذ مريم امرأتك، لأن الذي حُبِلَ به فيها هو من الروح القدس" (مت20:1).  فالله يعرف ويرى كل شيء، وهو الذي سيبدد مخاوفك من الظلام ومن كل تغيير يطرأ في حياتك الاجتماعية والوظيفية..

10- الخوف من الشيطان وحروبه: لا تنسى قول بولس الرسول: "الذي جرَّد الرياسات والسلاطين، أشهرهم جهارًا ظافرًا بهم فيه" (كولوسي 15:2).  "إله السلام سيسحق الشيطان تحت أرجلكم سريعًا" (رومية 20:16).

اقبل ذاتك:

كثيرًا ما يشعر الفرد برفض الذات والسخط عليها، نتيجة اكتشافه المستمر لعيوبه الشخصية، خاصة وإن بعضها قابل للتصحيح والبعض غير قابل، والطباع بعضها يسهل تطويره وبعضها يصعب..

ومن لا يقبل ذاته كما هي بميزاتها وعيوبها، فلن يكون قادرًا على قبول "الآخر" كما هو/هي، كما قد يتعذر عليه تطوير شخصيته إلى الأفضل.

لا تخلو شخصية من العيوب، غير أن كلمة "عيوب" نسبية إلى حد كبير حتى أن ما يراه الواحد عيبًا قد يراه غيره ميزة. وربما يحدث ذلك التباين نتيجة احتياج الشخص لاكتساب هذه الصفة التي قد يطلق عليها غيرة "عيبًا"، أو نتيجة معاناته من "عيب" قد يطلق عليه غيره "صفة مرغوبًا فيها"، فالزوجة التي تعانى من كون زوجتها مترددًا في صنع القرارات غير محدد ما يريده بالضبط، قد تعجب برجل متهور أو متعجل في اتخاذ قراراته.

اكتشف عيوبك:

يدرك الإنسان عيوبه كلما شعر أن طباعه لا تروق للآخرين، خاصة إذا أبدى أكثر من شخص في أكثر من موقف تضررهم من أسلوبه في التعامل معهم.. وفي الواقع لا يمكن أن يطور الفرد طباعه أو يصحح عيوبه وسلبياته إلا إذا شعر بأنه ليس راضيًا تمامًا عن ذاته، وما من وسيلة أمام الفرد كي يتعرف بوضوح على الجوانب الإيجابية والسلبية في شخصيته سوى التعامل مع الآخرين، وملاحظة ردود أفعالهم، والأخذ بعين الاعتبار تعليقاتهم ونصائحهم، واستقبالها بموضوعية وبلا حساسية حتى يمكن الاستفادة منها في تطوير الشخصية، والتخلص من سلبيات واكتساب إيجابيات.. والواقع أن من يريد أن ينمى شخصيته إلى الأفضل يتخذ من كل المواقف ومن خبرات التعامل مع الآخرين فرصًا لتفهم ذاته وإصلاحها. فالآخرون يرون "ذاتي" أكثر وضوحًا مما أراها "أنا".

هناك عيوب جسمانية أو عيوب شخصية أو مزيج من هذه وتلك كأن يؤدى التركيز على العيوب الجسمانية إلى تأثيرات سلبية على الشخصية..

من أمثلة العيوب الجسمانية:

شاب قصير القامة يشعر بعدم الرضا عن ذاته، شابة لا تتمتع بالقدر المناسب من الجمال الجسدي، صعوبة نطق بعض الأحرف، التلعثم في الكلام.. الخ، وكذلك أي إعاقة جسمانية.

ومن أمثلة العيوب الشخصية:

شخص يعانى من العصبية وسرعة الغضب، أو التردد وضعف القدرة على صنع القرار، أو التسرع في فهم الأمور إلى درجة التهور، أو العاطفية الشديدة أو الحساسية المفرطة. أو المبالغة في الاهتمام بالتفاصيل الدقيقة، أو العناد وفرض الرأي وحب التسلط والسيطرة.. أو السلبية وعدم التعبير عن الرأي الشخصي، أو ضعف الثقة بالنفس وقبول الرأي الآخر بلا أدنى تفكير، أو الخجل الزائد، أو الانطوائية وصعوبة التعامل مع الآخرين، أو التباطؤ الشديد بصورة تبعث على الملل، أو فقر التعبير عن المشاعر العاطفية، أو اللامبالاة وضعف الإحساس بالمسئولية.. إلى آخر تلك الخصال الشخصية.

إذا تأملنا الأمثلة السابقة فسوف نلاحظ أن هناك صفات شخصية ثابتة لا يمكن تغييرها مثل ملامح الوجه وطول القامة.. الخ، كما أن هناك صفات قابلة للتطوير أو التعديل أو التغيير مثل الخجل والانطواء والعصبية والتسرع... الخ، وسواء هذه أو تلك فإن الشخص لن يقدر أن يتعامل معها إيجابيًا ما لم يقبل ذاته أولا كما هى، ومن ثم يمكن أن تبدأ عمليات التنمية والتطوير بالدرب الشخصي الذاتي وبالإصرار على التغيير إلى الأفضل. 

أقبل ذاتك:

أوضحنا أن من لا يقبل ذاته كما هي فليس بمقدوره أن يقبل "الآخر" كما هو (هى)، إذ أن رفض الذات للآخر وبالتالي صراع دائم معه (معها). وبالتالي مشكلات زوجية لا تنتهي إذا طبقنا هذه الحقيقة على الحياة الزوجية.

كل شخص إذا تأمل ذاته فسوف يجد مالا يعجبه أو ربما يجد ما يكرهه، وقد يتفاعل إزاء ذلك سلبيًا فيكره ذاته كلها متجاهلًا ما فيها من ميزات تستحق الرضا والاهتمام والتنمية، وقد يتزايد تركيزه على عيوبه حتى يرفض ذاته، وربما يحسد الآخرين على صفات حسنة فيهم وليست فيه برغم وجود صفات حسنة فيه وليست فيهم..! هذا هو رد الفعل السلبي لما يراه الفرد عيوبًا فيه.

أما رد الفعل الإيجابي لما يعتبره الفرد عيوبًا فهو قبول الذات بعيوبها كما بميزاتها، ومحاولة التكيف مع بعض صفات ثابتة (مثل.. قصر القامة) ومحاولة تحقيق ينجز الفرد عملًا، أو يبدع شيئًا أو يقدم عطاء يفيد الآخرين، فإنه سوف يشعر بحالة من السعادة والرضى عن الذات ومن ثم سوف يتكون لديه يقين ثابت بأن القيمة الحقيقية للإنسان ليست في شكله أو قامته بل في كيانه الداخلي المتمايز، وشيئًا فشيئًا يتصالح الفرد مع ذاته مستمدًا إشباعاته وتوازنه النفسي من قيم أخلاقية وروحية أعلى من مجرد الخصائص الجسمانية.

ينبغي أن يتفهم الفرد عيوبه محاولا تصحيحها قدر الإمكان، ومن لا يحاول أن يتفهم عيوبه الشخصية ويتعرف على ضعفاته الخاصة ويواجهها إيجابيًا فليس بمقدوره أن يتفهم أن للآخرين عيوبًا كعيوبه. وأن عليه أن يتقبل الآخرين كما هو بكل عيوبهم دون أن يعيرهم بها، بل يساعدهم على التغلب عليها بتوفير مناخ الحب والصداقة والتفاهم والموضوعية.

* الانسجام مع النفس:

أنه يسعى لتغيير نفسه ويطورها نحو الأفضل.. ومسيحيًا هي رؤية الله المحب الذي يحتضن ضعف النفس ويؤمن مشروع تغييرها لتصل إلى صورة الله المشرقة.

وما هي أسباب عدم الانسجام مع النفس؟

الأسباب كثيرة ومتنوعة، منها ما يلي:

1- أسباب عائلية: تتعلق بكثرة الذم والتجريح أثناء فترة الطفولة، فالنفس تقتات على التشجيع وتنمو بالحب الصادق، وتتشدد بالثقة التي تجدها في البيئة المحيطة.

2- أسباب شخصية: مرتبطة بغياب الطموح، والسلبية والكسل، وعدم الرغبة في الوصول للأفضل، والانزواء والاكتفاء بالحاضر.

3- أسباب روحية: ناتجة من غياب التمتع بمحبة الله العميقة.. فالنفس التي اختبرت غفران الله، تستطيع أن تتمتع بالغفران للنفس وقبولها.. ومن منا لا يرى عيوب نفسه ونقائصها؟

وما هو الطريق للانسجام مع النفس ؟

أولًا: لقاء مفرح بينك وبين الله ‍حيث تلقى أحزانك وماضيك وعيوبك وضعفاتك، وتخرج مبتهجًا واثقاَ في الحب الذي يستر كل خطاياك.

ثانيًا: شركة حية مع الإنجيل، لترى فيه حب الله الساكن بين وعود الكلمة، وتطمئن من خلاله إلى قبول الله لك باسمك، وحبه الشخصي لك، وإمكانياته الفائقة لتغييرك إلى صورة الله الكاملة.

ثالثًا: فكر إيجابي، مستعد أن يرفض كل الإيحاءات السلبية وخبرات الفشل القديمة، وينطلق إيجابيًا نحو الأمام دون النظر للماضي.

رابعًا: انشغال بالآخرين وبمشاعرهم وحركة دائبة نحوهم من أجل تقديم المحبة والمساعدة الفعالة، وصلاة حارة يومية ليملأ المسيح قلبك بالمحبة الإيجابية الخادمة والباذلة.

خامسًا: تمتع بغفران الله المستمر في مخدع الصلاة، وفي سرى الاعتراف

* كيف أكون إنسانًا متزنًا؟

الاتزان هو الانسجام والاتساق والتوافق بين أبعاد الحياة المختلفة من أجل حياة أفضل، مثل اتزان الشخصية "وكان يسوع يتقدم في الحكمة والنعمة والقامة عند الله والناس" (إنجيل لوقا 52:2) (ستجد النص الكامل للكتاب المقدس هنا في موقع الأنبا تكلا) واتزان السلوك واتزان الاتجاهات.

والنقاط التالية سوف تساعدني على أن أكون إنسانًا متزنًا:

1- الالتصاق بالمسيح فهذا يعطى استنارة إلهية - سموًا للدوافع - طبيعةً جديدة.

 2- تربية الإفراز فهذا يساعدنا على..

  أ- التمييز بين الصواب والخطأ.

  ب- الانتقاء الجيد للأمور التي تبنى حياتنا.

  ج- عدم التطرف في الفضيلة يمينًا أو يسارًا "امْتَحِنُوا كُلَّ شَيْءٍ. وتَمَسَّكُوا بِالْحَسَنِ" (رسالة بولس الرسول الأولى إلى أهل تسالونيكي 5: 21).

3- الاسترشاد والخبرة، الحاجة إلى المرجعية والاستفادة من خبرات الآخرين.

4- الرؤية الشاملة أي أن يكون الإنسان متعدد الزوايا والاهتمامات، وليس ذا أفق ضيق، ورؤية أحادية للأمور. وذلك يتم عن طريق:

  أ- توسيع نطاق المعرفة وتنويعها.

  ب- مرونة الشخصية.

5- مهارة التنسيق أي القدرة على التنسيق بين توزيع الوقت، وتوزيع الجهد المبذول وتوزيع الاتصالات... الخ.

ختامًا...

فالنمو في حياة الاتزان يؤدى بنا إلى نمو في الحكمة، وهي التي تقودنا بدورها لحياة أعمق وأغنى بالرب يسوع.

كيف أصير شخصية قوية؟

• سؤال حول الانتحار والتفكير فيه، مع آيات من الكتاب المقدس.

• كتاب لا تخف – القمص إشعياء ميخائيل.

• كتاب أعبر جسر الخوف – القمص أنطونيوس كمال حليم.

• كتاب كيف تتغلب على متاعبك النفسية وتقهر الاكتئاب؟ - تيم لاهاي – ترجمة استيفن فوزي.

• كتاب الشباب والقلق – إيريس نسيم شنوده.

• كتاب عظماء قهروا اليأس – فايز فرح.

• كتاب عباقرة هزموا اليأس – فايز فرح.

• كتاب كيف تنمي قدراتك على التفكير الابتكاري؟ - مجدي فرج.

• اكتشف نفسك..  وسائل التأقلم – القمص انطونيوس كمال حليم.

• كتاب حب النفس – د. القس صموئيل حبيب.

• كتاب قوة التفكير الإيجابي – نورمان فنسنت بيل.

• كتاب دع القلق وابدأ الحياة - دايل كارنيجي.