مكتبة الكتب المسيحية | كتب قبطية | المكتبة القبطية الأرثوذكسية

كتاب في بيتنا مسن - القمص رافائيل نصر

12- اضطرابات النوم: من مشاكل المسنين

 

4- اضطرابات النوم

• طبيعة النوم

• أسباب اضطرابات النوم

• علاج اضطرابات النوم

 

اضطرابات النوم هي أحد أكثر المشاكل شيوعا عند كبار السن, إذ يشكو حوالي نصف كبار السن من مشاكل في النوم, وأكثر ما يشكو منه تقطع النوم أو الأرق.

ويزيد الأرق بصورة كبيرة مع تقدم العمر.

وتعتبر اضطرابات النوم من أهم الأسباب التي تدفع أحيانا بعض الأبناء إلي إدخال آبائهم أو أمهاتهم (المسنين) لدور المسنين.

St-Takla.org Image: A sleeping disciple, by Khairat. صورة في موقع الأنبا تكلا: تلميذ نائم، رسم الفنان خيرت.

ويرجع السبب الرئيسي في اضطرابات النوم للتغيرات العضوية التي تحدث للمسنين, أو تعرضهم للكثير من الأمراض العضوية التي قد تؤثر على النوم بصورة مباشرة أو غير مباشرة.

وقبل أن نستعرض أسباب المشكلة لنتعرف أولًا علي:

 

طبيعة النوم:

* ينام الإنسان في أوقات معينة (الليل) ويستيقظ أيضًا في أوقات معينة (النهار) وينظم ذلك جسم الإنسان فيما يعرف بالساعة الحيوية أو الإيقاع اليومي والتي يحددها في الأساس التعرض للضوء وإفراز هرمون الميلاتونين Melatonin.

*النوم الطبيعي يتكون من قسمين رئيسين:

1- القسم الذي تحدث فيه الأحلام وتعرف بمرحلة حركة العينين السريعة.

2- والقسم الذي لا تحدث فيه حركة للعينين ويتكون هذا القسم من أربع مراحل هي:

 المرحلة الأولى: ويبدأ النوم عادة بالمرحلة الأولى ومن ثم يتقدم للمراحل الأعمق.

 وتعرف المرحلتين الثالثة والرابعة بالنوم العميق وهاتين المرحلتين مهمتين لاستعادة الجسم نشاطه.

 ويقضي متوسطي وكبار العمر نسبة أقل في المراحل العميقة من النوم وعادة ما تقل هذه النسبة بصورة مضطردة مع تقدم العمر.

أسباب اضطرابات النوم:

1- الاكتئاب.

2- الإصابة ببعض الأمراض العصبية كمرض ألزهايمر أو الشلل الرعاش.

3- حموضة المعدة وترجيع الحمض إلي المريء.

4- الاضطرابات التي تصيب الجهاز البولي.

5- أمراض القلب والجهاز التنفسي المزمنة.

علاج اضطرابات النوم:

1- ممارسة التمارين الرياضية (المناسبة لعمر وصحة الشخص) بصورة منتظمة.

2- الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ.

3- التقليل قدر الإمكان من عدد الغفوات لتصل إلي غفوة واحدة ولا تزيد عن نصف ساعة.

4- التعرض للضوء الخارجي وقت العصر لتأخير الإيقاع اليومي مما يساعد علي تأخير وقت النوم.

5- التقليل من تناول المنبهات كالقهوة بقدر الإمكان وبالذات وقت المساء.

6- عدم استخدام الحبوب المنومة إلا بعد استشارة الطبيب لان سوء استخدامها عند المسنين قد تسبب توقف التنفس أثناء النوم.

 

مشكلات الاتصال (التواصل)

في بيتنا مسن كتب القمص رافائيل نصر

الإمساك

---